Ich versuche meine Ernährung etwas umzustellen

Meine Ernährungsgewohnheiten sind nicht gerade gesund. Ich frühstücke gerne Kuchen vom Bäcker. Das kostet mich auch Geld und sorgt dafür dass ich immer dicker werde.

Ich habe jetzt Dinkelbrot von einem Bäcker in der Stadt gekauft. Er bietet es jeden Mittwoch an. Dinkel enthält viele Mineralien und auch Tryptophane die eine Vorstufe von Serotonin sind. Serotonin senkt bei ADS die Impulsivität. Manchmal schreibe ich dann so peinliche Post´s darüber das ich Salvador Sobral unwiderstehlich finde, aber ich muss mein Herz nicht immer unbedingt auf der Zunge haben. Ich kann zwar Impulse besser unterdrücken, aber ganz weg ist die Impulsivität noch nicht.

Außerdem will ich täglich eine Banane essen. Bananen sind gut für den Hirnstoffwechsel. Sie sorgen dafür das mehr Dopamin und Noradrenalin zu Verfügung steht. Beide Hirnbotenstoffe sind wichtig für eine gute Konzentrationsfähigkeit.

Auch Linsen will ich häufiger essen. Sie versorgen den Körper mit Zink, was auch gut für das Gehirn ist. Eine Bekannte hat eine leckeres arme Leute Rezept erfunden und zwar mit roten Linsen, Kartoffeln und Zwiebeln. Ich habe es etwas abgewandelt. Ich koche Salzkartoffeln und schütte nach einer Viertelstunde eine Tasse rote Linsen dazu. Ich schütte das übrige Kochwasser durch ein Sieb weg,wenn Kartoffeln und Linsen gar sind, und stampfe die Kartoffeln mit den Linsen zusammen und füge dann noch geschmolzene Butter und feingeschnittene Winterheckenzwiebeln hinzu. Winterheckenzwiebeln sind Frühlingszwiebeln ähnlich. Sie wachsen das ganze Jahr über so lange es nicht friert und man nutzt das Schlottengrün von ihnen. Winterheckenzwiebeln habe ich in einem Blumenkasten auf dem Hinterhof ausgesät und habe sie schon 4 Jahre an dem Standort.Ich esse dieses Kartoffelgericht immer Dienstags, wenn ich mir etwas ekeliges kochen darf, wie sich mein Gatte ausdrückt. Er mag Salzkartoffeln und Zwiebeln nicht besonders.

An den anderen Tagen koche ich für uns Beide. Ansonsten besteht die Gefahr das er sich nur von Hamburgern und Fertiggerichten ernährt. Es gibt bei uns sehr häufig Backofen Pommes und Hähnchenminischnitzel zum Abendessen. Hähnchenfleisch ist sehr gesund weil es viel Vitamin B12 liefert. Das ist gut für die Psyche und für die Muskulatur. Vitamin B12 wirkt entspannend. Als Beilage gibt es häufiger Apfel und Möhrenrohkostsalat. Rüben enthalten auch viele Mineralstoffe die gesund für die Gehirnfunktionen sind.

Ich esse schon lange nur wenige Wurst. Wenn dann esse ich ganz gerne Lachs auf dem Brot. Lachs enthält viel Omega 3 Fettsäuren die gut für die Psyche sind. Als Speiseöl verwende ich Rapsöl das auch Omega 3 Fettsäuren enthält.

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Berufliche Reha und ADS bzw ADHS

Es gibt so weit ich weiß keinen speziellen Träger für die berufliche Reha von ADHSler und ADSlern im Ruhrgebiet oder auch Westfalen. Ich überlege die berufliche Reha am BTZ in Dortmund zu machen, aber eine Bekannte sagte mir dort gebe es nicht genug zu tun für die Rehateilnehmer.

Ich bin wirklich überfragt was die beste Maßnahme für mich sein würde. Im Grunde gibt es nur das BTZ. Ob ich nicht selber versuchen kann ein Praktikum in einem Altenheim zu bekommen. Die haben ja auch einen offenen Bereich. Im hauswirtschaftlichen Bereich wäre nicht genug zu tun.

Vielleicht klappt das ja auch noch mit der geförderten Beschäftigung bei der Stadt. Das wäre wirklich gut. Die habe ich von Stellen im Seniorenbegleitdienst angeboten bekommen. Das wär wirklich nicht schlecht. Ich bin etwas endtäuscht und auch verzweifelt was meine berufliche Situation angeht. Ich denke aber dass ich am ehesten als Alltagsbegleiter eine Chance hätte. Ich würde auch die Ausbildung selber bezahlen weil mir im Moment kein Bildungsgutschein mehr zusteht.  Ich kann mir das auch im Moment leisten. Abwarten was der Sachbearbeiter beim Arbeitsamt sagt. Mehr kann ich im Moment nicht tun.

Zwei Drittel der männlichen ADS Betroffenen sind masturbations- und pornografiesüchtig

Laut ADHSpedia ist Pornografie- und Masturbationssucht bei Männern mit ADHS vom vorwiegend unaufmerksamen Typus stark verbreitet. Es wird davon ausgegangen dass  ein Grund dafür ein schlechtes Selbstwergefühl ist.

Ich denke das es sehr  naheliegend ist das bei einer Störung für die ja Tagträume kennzeichnend sind eine Sucht nach sexuellen Fantasien vorliegen kann. Ich könnte mir auch vorstellen das auch Medienabhängigkeit sehr verbreitet ist unter ADSlern.

Ich war als Kind z. B. fernsehsüchtig. Ich habe jeden Tag mehrere Stunden fern geschaut. Und dann mich in die Welten der Filme und Serien hinein geträumt.

Im Moment bin ich so komisch das klingt nach den Statistiken meines Blogs süchtig.

Außerdem Suche ich meine Lieblingsblogs mehrmals am Tag auf um zu sehen ob neue interessante Post´s veröffentlicht wurden.

Was romantische und sexuelle Fantasien angeht, so habe ich diese nur noch ganz selten. Romantische Fantasien wo ich mit einer Figur aus einer Fernsehserie zusammen bin habe ich kaum noch. Auch sexuelle Fantasien habe ich nicht mehr. Ich denke das mir da auch  das Medikament Strattera hilft das ich einnehme. Es scheint auch so das die Masturbationssucht abgenommen hat. Ich masturbiere nicht täglich mehr. Die Abstinenz durch die sehr hohen Dosen von Risperidon die sich ja auch negativ auf die Libido ausgewirkt haben, hat mir geholfen mit dieser schlechten Angewohnheit Schluss zu machen. Risperidon muss ich wegen einer psychotischen Episode im letzten Jahr noch in niedrigeren Dosen einnehmen.

 

 

Wenn ich 3 persönliche Wünsche frei hätte dann…

Ich glaube was ich mir am meisten Wünsche ist Antrieb und Elan. Das ist glaube ich die oberste Priorität.

Dann würde ich mir ein wenig mehr Charme und Witz wünschen. Ich kann furchtbar spröde sein.

Und dann noch etwas total egoistisches. Ich würde mir ein kleines Fleckchen Land wünschen auf dem ich meine Selbstversorgungsphantasien ausleben kann. Kartoffeln, Bohnen und Kohl zwischen Ringel- und Studentenblumen ziehen können und drei freundliche, fleißige Legehennen halten.

O. K. das gehört auch zu Elan und Antrieb ich würde gerne als Alltagsbegleiter 20 Stunden die Woche arbeiten. Dann wäre das Leben fast perfekt wenn meine Wohnung noch dazu sauber und aufgeräumt wäre.

Aber irgendwie muss dass ja zu schaffen sein. Vielleicht hätte ich die gute Fee auch etwas überfordert. Sind doch mehr als drei Wünsche. Aber alle hängen miteinander zusammen.

Ich bin doch ganz glücklich altkatholisch zu sein

Gestern war ich auf einer Vortragsveranstaltung zum historischen Jesus in unserer Gemeinde. Der Referent unterschied bewusst zwischen historischen Tatsachen und einer literarischen Legendenbildung. Eine solche Legende ist etwa die Geburt im Stall von Bethlehem. Dennoch hatte ich nicht das Gefühl dass mein Glaube dadurch geschmälert wird. Denn auch die erfundenen Geschichten über Jesus haben zwar keine wahrheitsgemäße Aussage aber eine theologisch bedeutsame. So dass der Herr Heidrich den Glauben der Kirche mit den Tatsachen verband. Ich fand das sehr schön.

Ich glaube kaum dass es häufiger solche Veranstaltungen in römisch katholischen Gemeinden gibt.

Hat mein Glaube auch Auswirkungen auf das Leben als ADSler oder Psychiotiker. Ich kann mich als von Jesus angenommen fühlen. Weil er damals psychotische und psychisch Kranke, die von einem „Unreinen Geist“ besessen angesehen wurden und ausgegrenzt wurden,  resozialisiert hat und wohl auch geheilt hat. Das war alles kein Thema der Vortragsveranstaltung. Ich denke das Spiritualität vielleicht bei den Selbstwertproblemen die ich als ADSler habe helfen kann. Das wir Menschen alle von Gott geliebt werden und das Jesus wie schon erwähnt auf der Seite der psychisch Kranken war und ist.

Anne in Windy Poplars – Mann der häkelt

Gestern war ich etwas depressiv. Ablenkung hilft da immer etwas. Ich habe Anne in Windy Poplars auf deutsch heißt es glaube ich Anne in Windy Willows weiter gelesen.

Dort kommt ein Mr. Cyrus Taylor vor der damit aufgezogen wird dass er während eines Hexenschusses ein „doily“ also ein Deckchen gehäkelt hat das sogar ein sogenanntes „center piece“ auf einem Tisch ist. Mit center piece ist wohl etwas hervorragendes gemeint.

Ich musste schon sehr schmunzeln darüber. Anne gefällt mir doch als Person. Sie ist immer noch etwas verträumt geblieben. Ich habe mich gestern noch in die Wanne gesetzt und da geträumt das alles gut wird was die Umschulung und die Reha angeht und ich erfolgreich sein werde. Um die Reha mach ich mir viele sorgen. Und ich bin etwas verbittert was das Mobbing durch die Dozentinnen vom EWZ angeht. So weit ich weiß unterrichten die aber keine Alltagsbegleiter Kurse mehr. Vielleicht hat es etwas gebracht das ich diesen Blog schreibe und ich mich beim Arbeitsamt beschwert habe.

Im Rheinland ist die psychosoziale Versorgung von ADHS-Betroffenen Erwachsenen besser

Ich bin ziemlich gefrustet. Das Ruhrgebiet und Westfalen sind eindeutig Stiefkinder was die psychosoziale Versorgung ihrer Bürger angeht. Es werden weniger Psychiater und Psychotherapeuten von den jeweilligen Kammern zugelassen. Außerdem gibt es im Rheinland zwei Rhea Träger für berufliche Reha die sich speziell an Patienten mit neurologischen Leistungsstörungen richten. Diese Träger wenden sich auch speziell an ADHS Betroffene. Es gibt auch eine spezielles Projekt an der Uni Köln dass sich an ADHS Betroffene wendet und einen Kurs zur Verbesserung der sog. höheren Handlungsfunktionen anbietet. Bei uns in Dortmund, Bochum oder auch Essen gibt es nichts vergleichbares. Das Angebot der ADHS-Ambulanz in Bochum ist dagegen relativ schlecht. Im Grunde hat es mir nur klar gemacht wie beeinträchtigt ich bin. Lösungsstrategien wie in Köln wurden weniger geboten. Vielleicht übertreibe ich da, ich denke dass Frau Hölter eine fähige Therapeutin ist. Dennoch gibt es eine Versorgungslücke in Westfalen und das läßt sich nicht einfach so bestreiten.

Ich fühle mich einsam

Irgendwie finde ich meine Bekanntschaften und Freundschaften etwas unbefriedigend. Ich habe jetzt meinen Kumpel Marc angerufen ob er mit mir Kaffee trinken geht. Aber er zieht im Oktober weg. Er ist der einzige vertraute, nach Martin natürlich, den ich hier in der Umgebung habe. Eine Frau von Borsig11 gibt es noch mit der ich ab und an rede und natürlich Dominic vom Buchladen. Meine Bekanntschaft mit Dominic ist aber sehr unbefriedigend.

Gerade über meine Wünsche und Träume kann ich kaum mit Jemandem reden. Mit einem Bekannten der auch sich für Hühnerhaltung intressiert und jetzt Zwergwelsumer in der Stadt hält, habe ich es verscherzt. Ich  könnte mit meiner Freundin Susanne auf eine Geflügelausstellung gehen. Ihre Hühner sind Opfer vom Marder geworden. Irgend Jemand züchtet Zwerg-Rheinländer Hühner in Dortmund. Die gefallen mir sehr gut und sie legen mehrere Jahre ausgezeichnet wenn die Eier auch nur etwa halb so groß sind wie die von großen Hühnern. Etwa Taubenei groß sind sie.

Ich tue mich mit regelmäßigen Kontakten schwer. Ich wollte noch einmal ein Kaffeetrinken organisieren. Ich will die gleichen Leute wie zu meinem Geburtstag einladen das hat mir sehr gut gefallen.  Meine Freundin Jutta ließt viel die hat auch die Anne of Greengables Romane gelesen. Die lese ich ja jetzt nach der Reihe alle. Ich habe sie alle bei Amazon heruntergeladen und zwar auf englisch. Ich verstehe ganz gut englisch wenn auch das sprechen mir schwer fällt.

Ich schreibe auch keinen Blog-Post in dem nicht etwas von Hühnern, Anne auf Green Gables oder häkeln drin steht. Darum dreht sich meine Welt. Früher waren es auch noch Männner und romantische Phantasien von irgendwelchen Schauspielern aus Spielfilmen. Ein Mann reicht mir eindeutig. Ich bin ein romantischer Mensch. Ich glaube dass diese  promiskuitive Sexualität in der Schwulenszene mich sehr frustriert hat. Ich liebe Martin meinen Mann sehr. Ein Mann der mehr meine Hobbys teilt wäre mir lieber.

Aber so geht es auch meinen Bekannten der in der Stadt jetzt Hühner hält. Sein Partner interessiert sich nicht dafür. Ich hätte gerne eine urbane Farm mit Hühnern und Gemüsebeeten. Hühner sind für den urbanen Farmer das Allround Haustier. Sie liefern Eier, Dünger, sporadisch Fleisch und auch ein wenig Arbeitskraft. Es gibt die Möglichkeit Hühner zum lockern von Gartenbeeten zu verwenden. Man nennt die Methode auch Hühner-Traktor oder auch Hühner-Schlepper. Die Hühner werden auf den Beeten für eine bestimmte Zeit eingezäunt sie düngen und lockern den Boden vertilgen aber auch Schädlinge. Also im großen und ganzen sind sie sehr nützlich Tiere.

Verhaltenssüchte und ADS

Süchte sind anscheinend bei ADSlern wie bei ADHSlern sehr verbreitet. Ich habe es nur mit Verhaltenssüchten zu tun. Zum einen ist da Essen. Ich kann Süßigkeiten in mich hineinschaufeln bis mir schlecht wird. Man nennt das Bingeating. Bingeating von Süßigkeiten verbessert die Stimmung weil durch die vielen Kohlenhydrate mehr Serotonin zur Verfügung steht. Ich glaube eine gesündere Ernährung mit Vollkorn und Dinkelprodukten kann da vielleicht helfen. Aber das ist noch eine sogenannte stoffgebundene Sucht.

An stoffungebundenen Süchten habe ich zwei. Man nennt diese Süchte Verhaltenssüchte. Zum einen habe ich eine leichte Kaufsucht an Hobbyartikeln. Gerade meine Handarbeitsaktivitäten sorgen dafür dass ich mir häufig zum Trost Wolle kaufe und Handarbeitsanleitungen kaufe oder ausleihe. Seit dem ich Strattera nehme ist das aber etwas besser geworden. Das liegt am sogenannten Hyperfokus der durch das Medikament gemildert wird. Ich bin nicht so sehr auf meine Hobbys fokussiert. Angefangenes zu Ende zu machen fällt mir dennoch schwer.

Dann gibt es ein weiteres Thema das etwas heikel ist. Das ist Masturbationssucht. Ich habe schon mit 5 Jahren angefangen zu masturbieren und habe darüber hinaus auch andere sexuelle Aktivitäten in einem Übermaß betrieben. Eine  Zeit lang war es Anonymsex und Telefonsex. Mittlerweile habe ich das besser im Griff. Das lag auch daran dass die hohen Dosierungen von Risperidon dass ich wegen der Psychose nahm dafür sorgten dass ich keine Erektion halten konnte. Durch diese zwangsweise Abstinenz habe ich mir den Telefonsex abgewöhnt. Masturbieren tue ich auch nicht täglich. Nur wenn ich abends alleine bin ist da der Drang stärker. Dann gebe ich meinem Lebenspartner das Handy  mit, auf dem Festnetzanschluss sind 0900 und 0180er Nummern gesperrt. Ich würde es mir wünschen dass ich mit meinem Lebenspartner häufiger schlafen würde doch meistens sind wir beide auch etwas zu träge dazu. Wir kuscheln aber relativ viel, so dass wir schon regelmäßig Körperkontakt haben. Aber miteinander „schlafen“ tun wir nur mehrmals im Jahr. Was ein ungewöhnliches sexuelles Problem ist, ist das ich visuell nicht so stark erregbar bin. Das ist aber kein typisches ADS Problem. Ich weiß auch nicht genau woran es liegt. Ich stehe vielleicht eher auf schlanke und natürliche Durchschnittstypen und nicht auf die Fitness gestählten Abziehbilder der schwulen Pornoindustrie.

 

Irgendwie finde ich keine Ruhe

Gedanken schießen mir durch den Kopf und ich finde keine Ruhe. Am liebsten würde ich zum Grübeln in die Badewanne gehen oder mit der Straßenbahn durch die Gegend fahren.

Ich habe etwas über einen misshandelten Bären in  Rumänien im Fernsehen gesehen und fand das so abscheulich dass ich keinen klaren Gedanken fassen kann. Ich kann gar nicht beschreiben was dem armen  Tier angetan wurde.

Wie dankbar bin ich doch in einem halbwegs zivilisierten Land zu leben. Es gibt bei uns auch schlimme Dinge aber ich denke schon das die Behörden effektiver arbeiten als in Rumänien.

Was mir einfällt ist das unsere Gemeinde einen Förderverein einer Grundschule im Dortmunder Norden unterstützt hat. Dort wurden viele rumänische und bulgarische Kinder aufgenommen die sehr vernachlässigt waren. Sie kannten mit 6 Jahren oder älter noch keine Stifte, keine Zahnbürste und kein Besteck. Ich denke mir ist es wichtig dass unsere Gemeinde diese Schule weiter unterstützt.

Ich denke schon dass Rumänien eher eine Art Schwellenland ist. Wie dankbar bin ich nicht in Rumänien oder gar nur in Polen zu leben. Aber ich denke dass Polen zwar auch politisch gesehen ein schwieriges Land ist aber dass dort im Vergleich zu Rumänien noch die Welt mehr in Ordnung ist. So unterentwickelte Regionen wie in Rumänien gibt es in Polen gar nicht mehr. Ich glaube das sogar die Kurpie, das ehemalige Armenhaus Polens, mittlerweile besser da steht als Siebenbürgen.